O Pilates completa um século de existência e, longe de envelhecer, se reinventa para conquistar novas gerações. Criado pelo alemão Joseph Pilates na década de 1920, o método que prometia um “corpo de 20 anos” mesmo aos cem ganhou novas roupagens e hoje atende desde atletas até idosos e gestantes. Para entender o que acontece em uma aula de Pilates e como a prática se mantém relevante, conversamos com a fisioterapeuta Thainá Messias e a especialista em Fisiologia do Exercício Marcia Berlanga Equi Godoy.
Princípios que resistem ao tempo
Os princípios base do Pilates são concentração, controle, precisão dos movimentos e respiração. Cada exercício se executa com atenção aos detalhes, priorizando a qualidade do movimento em vez da quantidade de repetições. Essa abordagem minuciosa é o que diferencia o Pilates de outras atividades físicas e explica por que ele costuma ser associado à melhora da postura e ao alívio de dores nas costas. Segundo Messias, a respiração coordenada com o movimento ativa a musculatura profunda do abdômen e do assoalho pélvico, promovendo estabilidade e proteção para a coluna vertebral. Já o controle evita compensações que poderiam sobrecarregar articulações, enquanto a precisão garante que cada músculo seja recrutado de forma eficiente. Esses pilares, embora centenários, continuam sendo a base de todas as variações modernas do método.
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Do clássico ao contemporâneo
Segundo Messias, hoje existem diferentes modalidades de Pilates que mantêm os princípios do método, mas adaptam a experiência para perfis e objetivos variados. O Pilates Clássico, por exemplo, mantém os exercícios e aparelhos criados por Joseph Pilates, como o Reformer, o Cadillac e a Chair. Já o Pilates Contemporâneo incorpora conhecimentos da biomecânica e utiliza acessórios, como bolas e faixas elásticas, para diversificar os estímulos e atender a necessidades específicas. A fisioterapeuta cita o Mat Pilates, realizado no solo com o peso do próprio corpo, como uma opção acessível que pode ser praticada em qualquer lugar. Messias também cita o Pilates Suspenso e o Neo Pilates, que combinam a técnica tradicional com exercícios funcionais e movimentos mais dinâmicos, atraindo quem busca um treino mais intenso e desafiador. Essas variações mostram como o método se adapta sem perder sua essência.
Benefícios além da estética
O Pilates serve como ferramenta complementar em diferentes tratamentos na área da saúde. Segundo Marcia Godoy, o Pilates é recurso terapêutico para quem tem disfunções musculoesqueléticas, como hérnia de disco, osteoartrite, tendinopatias e bursites. A especialista também destaca seu uso para populações específicas, como idosos e gestantes. Para os idosos, o método ajuda a melhorar o equilíbrio, a coordenação e a força muscular, reduzindo o risco de quedas. Já para as gestantes, os exercícios adaptados aliviam dores lombares e fortalecem o assoalho pélvico, preparando o corpo para o parto. Além disso, a prática regular promove consciência corporal e melhora a qualidade do sono, benefícios que vão além da estética e contribuem para o bem-estar geral.
Quando o Pilates é contraindicado
Apesar dos inúmeros benefícios, o Pilates não é indicado para todos em qualquer momento. Condições clínicas agudas, instabilidade sistêmica ou lesões que ainda não consolidaram podem contraindicar a prática temporariamente. Hérnias discais, osteoporose e doenças cardiovasculares são contraindicações relativas no Pilates, exigindo adaptação dos exercícios e acompanhamento profissional. Thainá Messias acrescenta que casos como pós-operatórios recentes, inflamações ativas, crises agudas de hérnia de disco, gestação de risco e doenças cardíacas descompensadas merecem avaliação médica antes do início das aulas. A especialista ressalta que, mesmo nas contraindicações relativas, o Pilates pode ser praticado com segurança desde que o profissional conheça as limitações do aluno e ajuste os exercícios adequadamente.
Orientação profissional é essencial
A importância da orientação profissional no Pilates é destacada, especialmente para quem convive com dores, lesões ou alguma condição de saúde específica. Um instrutor capacitado sabe identificar compensações, corrigir a postura e progressar os exercícios de forma segura. Segundo Messias, o acompanhamento individualizado é o que garante que os princípios do método sejam aplicados corretamente, evitando lesões e potencializando os resultados. Para Godoy, a avaliação inicial é fundamental para traçar um plano de treino que respeite as limitações e os objetivos de cada aluno. Dessa forma, o Pilates se mantém como uma prática segura e eficaz, capaz de se adaptar às necessidades de cada corpo, independentemente da idade ou condição física.
Com cem anos de história, o Pilates prova que a reinvenção é a chave para a longevidade. Seja no solo, nos aparelhos ou suspenso, o método continua a conquistar adeptos ao unir tradição e inovação em busca de um corpo mais saudável e consciente.
Fonte
- www.seudinheiro.com
- Allied Market Research (www.alliedmarketresearch.com)